Все больше и больше людей начинают по-настоящему заботиться о том, какой диеты они придерживаются, чтобы следить за своим здоровьем и жить более осознанно без болезней. Прошли те времена, когда люди ели и пили все, что им вздумается, и в любом количестве. В современном мире люди стали гораздо более осведомленными о том, что они кладут в свой организм и как это может повлиять на их самочувствие. Здоровое питание — это ключ к защите жизненно важных органов и обеспечению организма топливом, необходимым для нормального функционирования.
Одна из очень популярных диет, которой следует придерживаться, — это веганская диета. Она подразумевает отказ от употребления всего, что происходит от животных. Этим она отличается от вегетарианской диеты, которая не позволяет есть только мясо. В веганской диете запрещены даже такие вещи, как яйца и стандартное молоко, поскольку они являются продуктами животного происхождения. Переходите ли вы на веганское питание, чтобы почувствовать себя здоровее или лучше относиться к своему образу жизни, вы можете обнаружить, что это лучшее, что вы когда-либо делали. Если вам интересно, почему этот образ жизни сейчас так популярен, вот 10 самых удивительных его преимуществ.
Большая питательная ценность
Одно из лучших преимуществ веганского питания — это дополнительные витамины и минералы, которые получает ваш организм. Употребляя больше фруктов и овощей, вы естественным образом будете потреблять большее количество жизненно важных ингредиентов, которые необходимы человеческому организму. Сюда входят такие ключевые витамины, как витамин С из фруктов и витамин А из моркови. Многие веганы также употребляют больше зеленых овощей, таких как брокколи или шпинат, которые содержат большое количество железа. Большинство людей, придерживающихся веганской диеты, более здоровы, так как они едят больше фруктов и овощей и получают больше ключевых витаминов для поддержания сил.
Улучшение настроения
Прошлые исследования показали, что у людей, придерживающихся веганской диеты, значительно улучшается настроение. Отчасти это связано с дополнительными витаминами и минералами, которые поступают в организм, что помогает регулировать настроение. Веганская диета также может способствовать улучшению настроения, поскольку она заставляет вас чувствовать себя хорошо по отношению к себе и тому факту, что вы живете в соответствии с этическими нормами. Если учесть, что вы будете есть больше свежих продуктов и меньше вредной переработанной пищи, то преимущества для вашего отношения к жизни очевидны. Забота о своем психическом здоровье необходима для здоровой жизни, и веганский образ жизни отлично для этого подходит.
Меньше болезней
Традиционная западная диета обычно отличается высоким содержанием мяса и рыбы, что иногда может стать проблемой для здоровья. В организме многих сельскохозяйственных животных сейчас содержится большое количество антибиотиков, которые при употреблении в пищу могут передаваться человеку. Многие болезни также вызываются бактериями, содержащимися в мясе и рыбе, что просто не является проблемой, когда речь идет о растительной диете. Исследования показали, что уровень серьезных заболеваний у людей, придерживающихся веганской диеты, гораздо ниже, чем у тех, кто ее не придерживается. Это включает в себя такие вещи, как сердечные заболевания, бронхиальная астма и диабет второго типа, которые являются огромной проблемой для здоровья во всем мире. Поскольку веганская диета содержит больше клетчатки и меньше вредных жиров, она гораздо лучше удерживает болезни на расстоянии.
Помогает победить мигрень
Веганская диета может помочь не только при серьезных заболеваниях или состояниях. Многие люди страдают от мигреней — сильных головных болей, которые могут длиться несколько дней. Считается, что они как правило вызываются обычными продуктами провокаторами, такими как стандартный сыр, которые отсутствуют в веганском образе жизни. Отсутствие этих триггерных продуктов означает, что люди гораздо реже страдают от мигреней, если питаются веганской пищей.
Нормализация веса
Ожирение является растущей проблемой во всем мире, и оно представляет собой огромную проблему при стандартном типе питания. Веганское питание помогает снизить вес и, таким образом, в значительной степени препятствует наступлению ожирения. Это связано с тем, что большинство веганов потребляют меньше калорий в рамках своего плана питания, основанного на фруктах, овощах и бобовых. Большинство веганов также гораздо более осведомлены о здоровом питании и избегают продуктов, которые могут вызвать подобные проблемы со здоровьем. Также было установлено, что растительная пища в целом лучше для пищеварения, что является настоящим бонусом для поддержания веса в норме.
Улучшение спортивных результатов
Когда в 2011 году звезды тенниса Венус и Серена Уильямс объявили о своем переходе на веганство, весь мир обратил на это внимание. В прошлые времена профессиональные спортсмены полагались на богатую белком диету, чтобы соревноваться и оставаться на вершине пьедестала. Однако в последнее время все больше и больше профессиональных спортсменов решают отказаться от животной пищи и перейти на веганскую диету. Тот факт, что они могут делать это и при этом оставаться конкурентоспособными, показывает, какой положительный эффект может оказать такой образ жизни на ваши спортивные результаты. Многие теперь решают перейти на растительную диету с большим количеством витаминов и минералов, чтобы добиться успеха.
Более гладкая кожа
Одно из преимуществ, которое большинство людей видят, когда они становятся веганами, — это реальное улучшение внешнего вида. В основном это связано с тем, что дополнительные полезные вещества, которые они принимают, помогают улучшить внешний вид их кожи. Веганская диета отлично помогает сделать кожу более свежей и гладкой, и люди это замечают. Высокое содержание витаминов А, Е и К, которое обеспечивает сбалансированная веганская диета, является причиной этого потрясающего преимущества.
Более высокий иммунитет
Полностью функционирующая и здоровая иммунная система жизненно важна для нашего организма. Она помогает защитить нас от болезней и не дает нам заболеть. Веганская диета очень полезна для укрепления иммунной системы и ощелачивания крови. Как и многие другие положительные моменты веганской диеты, это в основном связано с повышенным содержанием витаминов и минералов, в частности витамина С. Веганы также едят меньше обработанных продуктов, которые могут не помочь, а навредить иммунной системе из-за содержащихся в них ингредиентов.
Помогает сбалансировать гормоны
Одной из основных причин рака груди является избыточный уровень эстрогена. Слишком большое количество этого полового гормона у женщин может привести к этой серьезной форме рака. Считается, что веганская диета помогает контролировать уровень эстрогена в организме человека, поскольку она предполагает потребление меньшего количества животных жиров. Считается, что животные жиры действительно могут повышать уровень эстрогена, что делает его опасным для возникновения некоторых заболеваний. При веганском питании эти жиры не попадают в организм и не вызывают никаких проблем.
Это дешевле и полезнее!
Хотя польза веганства для здоровья является главной причиной для многих, это не единственная причина, чтобы перейти на веганство. Большинство людей приходят к выводу, что они экономят много денег, поскольку не покупают дорогое мясо или переработанные продукты. С другой стороны, фрукты и овощи намного дешевле, а значит, у вас будет больше денег, чтобы наслаждаться жизнью. Многие веганы также придерживаются такого образа жизни, поскольку он соответствует их личным ценностям, связанным с отказом от убийства или использования животных. Это поможет вам чувствовать себя хорошо от того, что вы питаетесь и живете в соответствии с этическими нормами.