Как сделать авиаперелет более приятным. Лучший способ избежать дискомфорта в полете — это правильно выбрать продукты питания перед посадкой в самолет. Ваш организм во время полета реагирует на изменение высоты и давления воздуха, что может привести к дискомфорту. В первую очередь не выбирайте трудноперевариваемые фрукты и овощи. Вы когда-нибудь чувствовали тошноту после взлета или боль в животе после того, как поднялись в воздух?
Варианты бортового питания часто ограничены, что усугубляет ситуацию. На определенной высоте давление воздуха меняется, что немедленно сказывается на организме. Отсутствие движения и замкнутое пространство во время полета усугубляют дискомфорт. Чтобы избежать этих проблем и улучшить впечатления от путешествия консультанты-диетологи советуют избегать некоторых продуктов перед посадкой в самолет.
Яблоки
Вас может удивить присутствие яблок в этом списке. В конце концов, они часто считаются одним из очень полезных фруктов. Однако на самом деле яблоки трудно перевариваются. Высокое содержание клетчатки в них может привести к вздутию живота и запорам. Поэтому лучше употреблять более легкие для желудка фрукты, такие как бананы, персики или апельсины. Значит ли это, что фруктовые соки — хорошая идея? Вы можете пить их в небольших количествах перед полетом, но следите за содержанием сахара. Многие фруктовые соки содержат слишком много сахара, что может вызвать кишечный дискомфорт после полета.
Брокколи
Брокколи — это яблоко среди овощей в том смысле, что вы всегда слышите, насколько она полезна для здоровья. Однако избегайте употребления этого овоща перед полетом. Как и яблоки, брокколи, белокочанная и цветная капуста могут вызывать газообразование и вздутие живота. Еще одна распространенная ошибка — съесть сырой салат перед полетом. Сырые овощи могут вызвать несварение желудка и боль в животе. Вместо этого выберите простой фруктовый салат.
Фаст-фуд
Чаще всего мы вынуждены питаться фаст-фудом в аэропортах, потому что более здоровые варианты не всегда доступны или не по карману. Или нам просто хочется поесть нездоровой пищи, потому что мы едем в отпуск. Однако помните, что фаст-фуд часто содержит много соли, сахара и консервантов. Эти элементы, которые и так вредны для вас, становятся еще более проблематичными в самолете. Они приводят к вздутию живота, обезвоживанию и изжоге. Поэтому замените свой гамбургер на обычные домашние лепешки. Лучше взять с собой более здоровую пищу из дома, чтобы не полагаться на удобства в аэропорту.
Кофе и газированные напитки
Очень соблазнительно выпить кофе, чтобы не заснуть, особенно перед ранним утренним или поздним вечерним рейсом. Однако имейте в виду, что кофеин может вызвать обезвоживание, что впоследствии может ухудшить ваше состояние. Другие напитки оказывают аналогичное воздействие на организм, особенно газировка и алкоголь. Чтобы оставаться гидратированным, диетологи рекомендуют приготовить домашний натуральный лимонад на основе сока лимона, чистой вода и меда (или с небольшим количеством сахара или без него).
Бобовые
Фасоль, горох и другие бобовые в целом содержат особую клетчатку, которую некоторым людям трудно переварить. Хотя они богаты белком и минералами, они могут вызвать вздутие живота и изжогу, особенно во время полета. Поэтому лучше перейти на более легкую пищу. Бобовые могут вызывать метеоризм и изжогу, особенно во время полета. Иммунная система каждого человека по-разному реагирует на авиаперелеты. Если вы склонны к укачиванию, то диетологи советуют не есть за три часа до посадки в самолет. Но не забывайте пить достаточно жидкости и не поддавайтесь соблазну промышленно произведенных закусок.